trening a6w

regeneracja? a6w robi sie przez 42 dni dzien w dzien wiec o co chodzi? a ten trening zalozmytrwalby jakies 40-50 dni dzien w dzien po czym oczywiscie jakis czas przerwy :S

Ale kto mowi o dodatkowych, mowie o przeplataniu... raz tak raz tak, oczywiscie 1 trening dziennie, a nie tak jak myslisz a6w+cos :S

wejdz sobie na trening i tam jest caly art o A6W,i osoby cwiczace to systematycznie maja zauwazalne efekty,moze poprostu odpuszczalas i przezto niewidzi sie efektow,jak juz cos cwiczysz to cwicz to dobrze bo robisz to dla siebie

Co to takiego ten trening domatora? Czy moge go równocześnie stosować z A6W, lub ABS? A, jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Bo mam troche nadwagi i grubości, której chciałbym sie pozbyć. Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2012-10-13 20:57:39

diety narazie sie nie czepiaj jedz zdrowo odrzuć słodycze jacznij grać w piłkę biegać ruszać się , a6w se odpuść abs x2 w tygodniu albo 3 domator to trening w domowym zaciszu :D mała ilość sprzetu albo nawet wcale :P . Gdzieś były linki musisz poszukać sobie

1. Ankieta 2. Zapomnij o A6W - to kiepski trening 3. Bez diety się nie obejdzie 4. Bez aerobów też nie 5. 5 litrów whisky to niezła sumka:)

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 // ok 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb [...]

A ja lubie tych sezonowych ziomków Nie wiem czemu ale bawią mnie. NP. Powiesz słowo dieta - odpowiadają, że nie mają na to kasy. Powiesz słowo Trening - odpowiadają, przecież robie A6W na redukcje Oponki Powiesz słowo Suple - to pytają się jakie suple na rzeźbę.

To jak będziesz ćwiczył zależy od Ciebie ale jeśli przeszkadza Ci brzuch to proponuje normalny trening FBW dla początkujących, dietę redukcyjną i aeroby po treningu. A6W i inne "cudotwórcze" plany nic nie dają. MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

thx Koleś za pomoc, od jutra rowerek rano i trening silowy taki dla poczatkujacych (www.youtube.pl > Andrzej Krzyżanowski) no i dietka planuje na sniadanie zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy [...]

"Cel treningowy: rzeźba" - ja bym radził wrzucić na początku troche mięsni i dopiero rzeźbić. Zrób na początku FBW, znajdziesz na forum kilka artów o tym. Dalej ułóż dietę, to podstawa. No i daj sobie spokój z a6w, jest niekompletne i mało efektywne. Spróbuj ABS 2 jeśli koniecznie jakieś systemy chcesz albo rób normalny trening na [...]

nie rób a6w. to lipny trening. polecam ABS skoro czytałeś gdzie każdy pisze inaczej to tu też tak napiszą. i odpowiedzi będą sprzeczne

19Malina20 - tak chłopcy też mogą to ćwiczyć tu masz jakies foto z efektami: http://www.sfd.pl/temat186677 osobiście polecałbym bardziej ABS, niż A6W, bo trening Weidera działa głównie na górne partie, a to z dołem (zazwyczaj) mamy problemy

z calym szacunkiem do Ciebie - A6W to naprawde ciężki trening powodzenia

Chcesz poznać tajemnice sukcesu ? Działa w 100 % ( wiem po sobie ). Otóż : Dieta, Trening, Aeroby po treningu siłowym, Suplementy + A6W w domu. To jest Twoja droga do sukcesu. A że od razu z góry zakładasz jak kolega wyzej wspomnial ze 0 diety i 0 treningu to czego Ty oczekujesz?

Rób dziennie a6w to jest bardzo dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. :)

[...] owocami Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom/platki na noc odpadaja , daj cos na dlugie trawienie -twarog ew tunak trening aerobowy HIIT 3 x w tydniu i codzienne a6w // to tyle na podstawie wlasnej praktyki ci moge tutaj pomoc , acz kolwiek weglowodany raczej rano bym zwiekszyl a bialka [...]

taaa widze ze seewy jest :zielony: ale do rzeczy A6W dobry trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i [...]

I ten trening mam kontynuować po skończeniu a6w? I czy on się nadaje na poprawę sylwetki i wzrost siły? Mam do maja na nim jechać?

Ileż ja bym dał żeby ważyć tyle co Ty XD Jeśli chcesz gubić kg to przede wszystkim zajmij się aerobami,najlepiej w dni nietreningowe.Poza tym dieta musi być dobrej jakości na niedużym minusie a absy możesz sobie ćwiczyć ale dopóki nie zrzucisz tłuszczu to efekty będą niewidoczne.Tak w ogóle to zostawił bym te absy i ćwiczył porządnie act, potem [...]